抜け毛の増加に繋がってしまう過剰なダイエット

髪の毛が抜けてしまう原因には、食生活の乱れたばこ過剰なストレス飲酒冷え性睡眠不足毛髪ケアの間違いなどが挙げられます。
女性の場合には妊娠や出産も、抜け毛の増加につながっていきます。
そして過剰なダイエットが、抜け毛の原因の一つとなります。

 

◆ダイエットを過剰に行うことでの抜け毛増加

 

ダイエットにも様々な種類がありますが、食事制限特定の食物しか食べないのは勿論、絶食まですると、頭皮に明らかな悪影響があります。
頭皮の栄養が不足して、弱い髪の毛が増えるようになり、抜け毛が増えてしまうのです。
太り過ぎを解消するためのダイエットでも、あまりに栄養を取らなすぎると抜け毛を加速させます。
ダイエットのストレスによっても、抜け毛が増えてしまうことになります。

 

◆体に悪影響を及ぼす過剰な食事制限ダイエット

 

ダイエットを加速させれば、もちろん体はスマートになりますが、同時に健康の悪影響は避けられません。
過剰に食事制限を行うことによる、悪影響によって、体に現れる症状は様々です。

 

体の表面的な部分では、顔色が悪くなるし、見るからに肌が荒れたりシワが増えたりします。

カルシウム不足により骨密度が落ちて、骨折しやすい体質になるし、ビタミン欠乏により神経の障害も出ます。
精神的な面では、食べられないことでイライラすることが多くなり、何をするにも疲れやすく無気力、不安定にもなることがあります。
栄養不足で心臓に異常が出たり、貧血を起こすようにもなり、女性は生理が止まることにもなります。

 

筋肉が減ると体の代謝が減ってしまうので、痩せにくくなるし、あまりに食べなすぎて拒食症にも陥りがちです。
ダイエットのストレスのあまり過食症となって、体重が激増してしまうリバウンドも、一般によくあるケースです。
美容面でも健康面でも、良くないことが起こってしまうのです

 

◆適切に栄養を取って抜け毛が増えないダイエットを

 

食事制限をしていくとしても、カロリーを気にすると共に、栄養バランスを考慮していくことが求められます。
髪の毛の成長と保持に必要な栄養素は、毎日確実に摂取するようにしましょう。
大豆のタンパク質、野菜果物のビタミンB、海藻などの亜鉛は特に、髪の毛には大切な栄養素です。
必要な栄養素をとった上で、有酸素運動や筋力トレーニングなどの運動によるダイエットを行います。
そうすれば、体に悪影響は無くて健康的であるし、抜け毛を防止することができます。