ここがポイント!抜け毛・薄毛の原因と対策

◆薄毛や抜け毛の原因とは?

 

人間の毛髪は見栄えだけでなく、体の中でももっとも重要な器官である頭部を、極端な刺激やショックから保護する役割を担っています。薄毛や抜け毛は単なる美容の観点だけでなく、体全体の調不調にかかわっていることを認識するようにしましょう。
薄毛や抜け毛にはいくつかの原因が考えられます。
中高年の男性の薄毛の場合は遺伝的な要素がもっとも多いとされていますが、それ以外にもたとえば生活習慣の乱れ加齢によるホルモン分泌の異常ストレス疲れなどの影響、頭皮の不健康さなどを挙げることが出来ます。

 

 

毛髪にはヘアサイクル(毛周期)と呼ばれるサイクルがあります。新しい髪の毛が毛根から生えて、成長し、そして毛根から抜け出るまでの期間を指す言葉ですが、薄毛の方の場合、この中の成長期と呼ばれる時期が短くなってしまうことが指摘されています。正常な場合は数年にわたって伸び続ける毛髪が、それよりもかなり短い期間しか成長せず、そのために全体的な髪の毛が少なく見えてしまうことがあります。

 

 

ではこのヘアサイクルはどのような理由により乱れてしまうのでしょうか。ヘアサイクルの乱れを引き起こす原因のひとつに、頭皮の血行不全があります。頭皮の血行が悪いために、毛髪が必要としている養分が十分に行き渡らずに、発育不毛なまま毛根から抜けてしまいます。本来であればもっと成長すべきである髪の毛が発育途中で抜け落ちてしまうため、薄毛の症状が発生します。喫煙過度のアルコール摂取も、頭皮の血行を悪化させるといわれています。ストレスや慢性の疲労感もまた、体の機能を落としてしまい、そのために頭皮のコンディションが悪くなることがあります。

 

 

男性の薄毛の原因として挙げられるのが、男性ホルモンの分泌過剰。「ジヒドロテストステロン」とは聞きなれない言葉ですが、これは男性ホルモンの一種で、このホルモンが過剰に分泌されると抜け毛が起こりやすくなるということです。つまり薄毛を改善したければ、このホルモンの分泌を出来るだけ抑制することが必要となります。

 

 

 

◆髪の毛全体が薄くなるのは、どのような生活習慣によるものでしょうか?

 

上述したように、薄毛の原因の第一に挙げられるのが頭皮の血行不良。頭皮の血行を促進するには、毎日無意識に行っている生活習慣を全面的に見直す必要があります。血管を収縮させるはたらきのあるタバコは控えたほうがいい、というのが通説です。 薄毛を改善するには、喫煙をはじめ、睡眠不足や不規則な食習慣など、ライフスタイル自体を一度見直すことが大切です。

 

喫煙とともに注意したいのが、睡眠の質です。どうして睡眠が薄毛と関係あるかというと、それは成長ホルモンの分泌される時間と関わりがあります。成長ホルモンがもっとも活発に分泌されるのは、午後10時以降から午前2時くらいの間とされています。
この時間帯は一日の中でもっとも体細胞が成長する時間、この時間帯に質の良い休養を取ることが出来ると、ダメージを受けた箇所の補修がきちんと行われます。必要もないのに夜更かししたり徹夜することはやめましょう。

 

 

もう一つ注意したいのはシャンプーの仕方です。頭皮をきれいにし、皮脂分を除去しようとするあまり、指を立てごしごしと強く頭皮を擦ってしまう方がいるようですが、これは絶対にやめましょう。頭皮を傷つける結果に終わり、ここから雑菌が侵入してしまい、頭皮が炎症を起こしたり、嫌な匂いが発生したりすることがあります。
頭皮が傷ついてしまうと、毛根部分にシャンプーの残りや皮脂分が溜まりやすくなります。毛根の詰まりは細毛を誘発します。

 

 

 

◆髪全体の薄毛や抜け毛を予防する方法とは?

 

朝食は絶対に抜かさない

 

どんな場合にも朝食を抜くことがないように気をつけましょう。体重をスリムにするには食事を抜くのがいちばんと考える人もいるようですが、食事を抜くと、より太りやすい体質になると報告されています。一日のうち午前中は体の代謝機能がもっとも盛んな時間ですので、この時間帯に栄養バランスの取れた食事をきちんと取るようにしましょう。

 

 

食生活の乱れは薄毛と大いに関係があります。栄養の偏った食事をしていると、新陳代謝も悪くなり、髪の毛に十分に栄養分が届かなくなりますので注意しましょう。健康な髪を作るためにはビタミンタンパク質ミネラルカルシウムなどを満遍なく取ることが必要です。食事を抜きながら、お菓子や甘いものばかりを食べるのも禁物ですので注意しましょう。

 

 

このように食習慣や生活習慣を見直しながら、さらに効果的な薄毛対策を行いたい場合にお勧めなのが、薄毛治療を専門的に行うクリニックです。薄毛専門クリニックならば、頭皮と髪の毛の成長に関する専門知識を備えたスタッフが常駐していますので、薄毛改善に特化した治療を受けることが可能になります。
今話題の「プロペシア」など、薄毛改善に効果があるとされる薬の処方を受けられますので、より効果的に薄毛を改善することが可能になりそうです。

 

 

男性の薄毛の原因のひとつは、男性ホルモン「ジヒドロテストステロン」が過剰に分泌されることにあるといわれています。プロペシアはこのホルモンの分泌を抑えますので、薄毛対策をアクティブに行いたい方にぜひお勧めの治療法です。経口摂取も可能ということで手軽に育毛効果を期待できるので、お忙しい方にも最適な治療法になります。

 

 

※女性の薄毛対策として注意したい点とは?
女性の方の薄毛改善として注意していただきたいのは、日頃から出来るだけ髪を傷めないようにすることです。度々のパーマや髪にダメージを与えるカラーリングなどは出来るだけ控えるようにしましょう。カラーリングをする際には、天然成分を利用した製品にするなどの工夫が必要とされます。

 

 

他に注意したいのは、ダイエットによる食事制限など。無理な食事制限を行っているせいで、体に必要な栄養分の補給が十分でなく、そのために頭皮の血行が悪くなったり、毛根に養分が行き渡らなかったりします。
外食やインスタント食品を取ることが多い方にお勧めなのは、女性に不足しがちな栄養素であるミネラルやビタミンを補うことです。生理周期や妊娠・出産という、男性にはない女性特有の事情により、ホルモンの分泌がアンバランスになることもあります。日頃から意識して、不足しがちな栄養素の補給に努めるようにしましょう。